#1 3 clés pour augmenter la confiance en soi Cours

[ad_1]

La confiance en soi n'est pas un cadeau du ciel, nous sommes les artisans. De même, nous avons accumulé un manque de confiance chronique ou temporaire après un événement malheureux ou un comportement malheureux d'autrui. En tout cas, ce n'est pas une fatalité, alors sortons nos truelles et marteaux: Martine Teillac, psychanalyste, nous donne trois clés pour renforcer le socle de notre confiance en soi.

3 clés pour développer et maintenir la confiance en soi

Selon Direct 8, 75% des gens manquent de confiance en eux. Qui ne s'est jamais senti mal à l'aise dans une certaine situation, généralement sans avoir le courage de le dire et dont les projets professionnels ont été entravés?

Même un petit manque de confiance peut transformer certaines actions en tests énergivores: parler de vous dans un entretien d'embauche, convaincre un partenaire potentiel, décrocher votre téléphone, construire ou communiquer avec votre réseau, etc. il n'y a pas d'échelle universelle pour les actions difficiles à exprimer être ou non: la sensation d'inconfort se manifestera lorsque le manque de confiance s'exprimera, ce qui varie fortement selon la personne. Vous n'avez donc pas à dire "Il n'y a rien à craindre" à une personne effrayée au sujet d'un entretien d'embauche parce que la raison n'a rien à voir avec cela.

En ces temps où la norme nous oblige à être extravertis et dynamiques, nous associons un peu trop vite le manque de confiance en soi à l'embarras. Il n'est pas nécessaire d'être une carpe timide, introvertie, ressemblant à une carpe, retirée sous un caillou pour être incertain dans certaines circonstances. Parce que la confiance en soi est l'idée que nous avons de notre capacité à faire face à une certaine situation. Par conséquent, il est bien sûr impossible d'avoir confiance en tout temps, car nous n'avons pas toutes les compétences nécessaires pour tout gérer. Cependant, en vous connaissant bien et en reconnaissant nos compétences, vous pouvez vous sentir plus serein face aux caprices de notre vie professionnelle.

L'inconfort causé par un manque de confiance peut provoquer une relation défavorable:

En bref, un manque de confiance en soi peut conduire directement à des stratégies d'échec et à la procrastination.

Le manque de confiance en soi ou de confiance en soi n'est pas inévitable: la confiance en soi se construit, se forme et se nourrit de techniques et d'actions concrètes. Martine Teillac, psychanalyste et psychothérapeute, explique lors d'une interview pour Direct 8 que cette structure s'articule autour de trois aspects:

1- le discours intérieur

Cessons d'aggraver nos erreurs et d'oublier nos qualités. "Le dialogue interne (…) va déterminer notre comportement", explique Martine Teillac. Ce peuvent être des phrases très simples, par exemple je rencontre ma voisine qui ne me dit pas bonjour et je me dis: "Merde, je suce" j'aurais pu penser "ma voisine est inquiète, elle n'en a pas envie" et je ne me pose pas de questions. "

En d'autres termes, dans nos discours, retrouvons tout ce qui est de l'ordre de la dévaluation, de la mauvaise interprétation qui nous déprécie et remplaçons ces pensées par un discours plus objectif (et non positif), pour éviter une dévaluation paralysante et braver un bienveillant et une vision motivationnelle d'elle-même:

Arrêtez de vous dévaloriser et construisez une image bienveillante

2- Construisez votre propre échelle de valeur: libérez-vous du passé

"Si nous avons des parents qui mettent systématiquement le doigt sur ce qui se passe, nous avons tendance à faire de même. Alors remettez le passé à sa place, reconsidérez la critique des parents, leurs ordres, et construisez notre propre système de valeurs, notre propre échelle personnelle », conseille le psychanalyste.

L'éducation et les personnes qui en sont responsables nous ont donné des voitures de croyances restrictives qui ont une vision négative de nous-mêmes et ont un état d'esprit. En leur redonnant leurs croyances et en construisant nos propres systèmes de croyances qui correspondent à ce que nous pensons et ce que nous voulons, cela nous aide à croire … en nous-mêmes. Quelques façons de remettre le passé à sa place et de construire notre présent:

changer de mode, changer le monde

3 Agir accompagné de l'évaluation des talents mis en œuvre

Agir, même si cela signifie le faire par petites étapes plutôt que de tout faire en même temps, est la condition essentielle pour renforcer la confiance en soi, car elle nous fournit à chaque fois la preuve de nos compétences. défi a été accepté.

Martine Teillac propose d'évaluer notre confiance dans des situations spécifiques sur une échelle de 1 à 10. "Il y a fort à parier que vous serez très rarement au point zéro de votre compétence, de votre savoir-faire ou de vos compétences interpersonnelles." En réalisant cela, "vous commencez à compter sur le fait que votre confiance en vous-même a été extrêmement rude et pas si conforme à la réalité du comportement que vous mettez en œuvre".

Cette observation favorise le passage à l'action, car à travers cette prise de conscience et l'analyse des compétences, des ressources, des qualités, des talents que nous avons, nous sommes plus enclins à vouloir agir, même en dehors de notre zone de confort. Reconnectons-nous donc à ces sources:

Nos réponses émotionnelles révèlent des talents naturels utiles

Voir aussi

Parlez-vous comme vous voulez que nous parlions
Les qualités de nos erreurs
L'estime de soi: la beauté du laid
Apprenez de nos expériences
Confiance en soi: raison et courage
Identité: acteur ou spectateur de sa propre vie?
Sortez de votre zone de confort
Réalisations et talents naturels
État d'esprit positif: changer un discours interne

Continuez

Pensez au coaching pour construire, maintenir et développer un état d'esprit à la fois dynamique et serein et propice à la réussite de vos objectifs professionnels. Pour toutes informations veuillez contacter Sylvaine Pascual



[ad_2]