-> Comment le manque de confiance détruit-il l'amour? Ebook

Comment le manque de confiance en soi, jour après jour, dévalue-t-il notre réserve d'amour? Que se passe-t-il lorsque nous voyons tout de manière déformée? Pensées en noir et blanc, désespoir, reproches permanents … difficile de construire l'amour quand le bourreau lui fait face tous les jours.

Le manque de confiance est un véritable handicap dans notre quotidien. A chaque occasion: au travail, dans les transports, au supermarché, chez le coiffeur, entre amis, le soir, en famille, aux toilettes ou dans votre vie de couple, la voix est là. Il supervise, il juge, il fait des lois. & # 39; Accepter cette promotion? Vous n'y pensez pas, vous savez très bien que vous ne pouvez pas! "& # 39; Inviter cette personne à dîner? & # 39; Elle ne l'acceptera jamais, vous n'êtes pas assez intéressant." Encore une fois, vous restez seul dans votre coin, sans oser parler aux autres, vous êtes vraiment dommage " …

Notre critique intérieur ne tolère aucune erreur. Il a tellement peur de l'échec qu'il nous paralyse tous les jours.

Cette petite voix qui nous désapprouve constamment est ce que les spécialistes appellent notre «critique intérieure». C'est un vrai rouleau à vapeur. Il nous opprime, nous maintient dans un espace rétréci et aplati, ne nous laisse aucune liberté d'action, aucune capacité d'analyser les événements, aucun faire confiance moyen de peser le pour et le contre pour prendre une décision. Notre critique intérieur ne tolère aucune erreur. Il a tellement peur de l'échec qu'il nous paralyse tous les jours. Pour nous assurer que nous avons tort et ne pas être manqués, nous préférons ne prendre aucun risque. Alors on évite, on fuit tout ce qui se passe dans nos vies: une opportunité professionnelle, une rencontre amoureuse, un nouveau projet, un voyage … Ce n'est pas qu'on ne veut pas agir, mais c'est qu'on n'ose pas, explique dans "Dare" le psychiatre et psychothérapeute Frédéric Fanget.

Le fonctionnement intérieur de la confiance en soi

D'où vient ce mécanisme infernal qui nous empêche de nous exprimer, de nous épanouir, d'oser être ce que nous sommes et de nous affirmer? Comment se construit le manque de confiance en soi?

Le manque de confiance vient souvent de notre enfance. La façon dont nous étions vus, regardés, écoutés dans notre environnement immédiat ou à l'école a contribué à construire notre identité. Surtout, c'est le genre d'amour que nos parents ont donné, et l'éducation que nous avons eue, qui ont contribué à renforcer notre confiance. Voici deux exemples, entre autres:

Le mode répressif et dévalorisant

Il est facile d'imaginer qu'un père ou une mère en colère, qui réprimande constamment, insulte, méprise, humilie, ridiculise son enfant, aura un impact dévastateur sur l'image de soi de l'enfant. Plus tard, il se sentira inadéquat, honteux, sans grande valeur personnelle.

Le mode exigeant et insatisfaisant

De même, un parent très exigeant, rarement satisfait, en demandera toujours plus, ne reconnaîtra jamais les efforts positifs de son enfant et ne lui montrera ni fierté ni compliment, suscitera chez lui une grande peur. Cela donne à ces (dé) perfectionnistes éternels, souvent trop parfaits, qui ont l'impression qu'ils ne sont jamais assez bons et ne font jamais assez.

Les caprices de la vie

Mais il y a aussi des gens pour qui tout allait bien. Ils avaient une bonne image de soi, une confiance en soi forte et équilibrée. Ce fut un événement extérieur qui le secoua. Ce pourrait être une agression, un harcèlement professionnel, une trahison, un accident, une maladie …

Des hauts et des bas

La confiance en soi n'est donc pas définitivement acquise. Elle varie en fonction de nos expériences, des personnes que nous rencontrons, des circonstances de notre vie. Le niveau baisse ou monte en fonction de nos échecs ou de nos succès, et c'est plutôt une bonne nouvelle!

Pourquoi? Parce que c'est un bon moyen de retrouver notre critique intérieur. Il est en effet tout à fait possible de travailler sur soi pour accroître sa confiance personnelle. Les entraîneurs et les thérapeutes peuvent nous aider. Il serait très utile pour Chloé de construire son histoire d'amour avec Steff.

L'histoire de Chloé

Chloé est mal à l'aise dans ses relations avec les autres. Elle n'ose pas s'affirmer et ne sait pas dire non. Ses rares amis décident plutôt des sorties. Au bureau, elle accepte sans rien dire de l'excès de travail que son manager lui a imposé et part souvent en retard. En conséquence, elle se sent frustrée, exploitée et insatisfaite. L'accumulation de ces situations et comportements négatifs envers lui nourrit la mauvaise image qu'elle se fait d'elle-même. Pendant longtemps, sa critique intérieure lui a fait croire qu'elle n'avait aucune valeur. Les situations qu'elle vit, les relations qu'elle entretient avec les autres le confirment tous les jours. Et il n'y a aucune raison pour que cela s'arrête …

S'ils veulent commencer, étendre leur histoire d'amour et en faire un succès, Chloé et Steff devront travailler dans leur réserve d'amour.

Chloé a peu d'amour pour elle-même. Sa réserve est assez faible. Elle est constamment mise au défi par sa critique intérieure. Ce qui ne va pas chez lui, c'est toujours sa faute, et tout le bien de sa vie n'existe que grâce aux autres. Bref, ça ne vaut rien. Comment aimer quelqu'un qui ne se valorise pas, surtout la valeur de l'amour? Car bien sûr, Chloé ne mérite pas d'être aimée. Cependant, c'est une belle jeune femme, intelligente, sérieuse et pleine de qualités.

La rencontre

Quand elle rencontre Steff le soir, il aime spontanément ça. Mais elle se souvient d'une autre fois où elle a ressenti la même mode pour un garçon qui ne lui avait prêté aucune attention. Comme elle a tendance à généraliser … très rapidement, elle se dit en interne: & quot; Comme toujours, je ne le regarderai pas. "

Très discrète, Chloé écoute de loin et enregistre quelques fragments des conversations que Steff, certainement de lui-même, échange dans le bourdonnement de la salle.

Elle ne comprend toujours pas comment elle a attiré son attention pendant la soirée. Du champagne sans doute? Quoi qu'il en soit gros manque de confiance en soi, le lendemain, ils ne se rencontrent que pour un dîner auquel Steff l'a invité. D'un autre côté, elle a du mal à comprendre: "Comment un homme aussi séduisant et brillant peut-il s'intéresser à moi?" "

L'histoire de Steff

Si Chloé ne comprend parentalité pas, nous laisserons à Steff le soin de nous expliquer les choses. Steff est très confiant – il se sent à l'aise partout et en toute occasion. En réalité, il doit être aimé et admiré. Dans sa jeunesse, il a manqué beaucoup d'amour. Son père n'était jamais là et sa mère était plus ou moins déprimée. Il a grandi avec un grand arriéré émotionnel. Son critique intérieur lui dit chaque jour qu'il doit être aimé des autres, que son identité ne dépend absolument de lui que de l'amour et de l'admiration des autres.

Quand il a rencontré Chloé ce soir-là, son inconscience a immédiatement surpris la jeune femme. Il a immédiatement su qu'elle pouvait l'aimer et l'admirer.

Contrairement à ce qu'il semble, comme nous le comprenons, Steff manque de confiance.

Besoin d'amour

Donc, s'ils veulent commencer, étendre leur histoire d'amour et réussir, Chloé et Steff devront travailler dans leur réserve d'amour. Parce qu'aucun d'eux n'en a assez pour l'instant.

Lorsque Chloé se dévalue constamment, Steff cherche à obtenir l'approbation des autres pour ce qu'il est. Chloé et Steff manquent de confiance. La confiance en soi commence par l'amour de soi. Un amour solide, indestructible et inconditionnel. Un minimum d'amour en soi est nécessaire, pour vivre de façon sereine et équilibrée, aimer les autres.

Que faire et par où commencer?

La confiance en soi se construit en commençant par se rencontrer – mieux se connaître, mieux se comprendre. Il est essentiel d'arrêter de fonctionner sur des pilotes automatiques sous le contrôle permanent de notre critique d'intérieur.

Faites plus attention à vous : en observant nos actions, nos émotions, nos pensées négatives, notre façon d'être et de réagir, nous pouvons mieux nous comprendre. Cela nous protège des effets destructeurs de notre critique intérieure et nous invite à devenir plus tolérants et plus gentils avec nous-mêmes.

L'expérience en 3 colonnes

Pour faire ce travail, il est possible d'écrire dans un cahier les moments de la journée où les gens manquaient de confiance. Il s'agit de décrire clairement la situation, de rester factuel et neutre, d'énumérer toutes les émotions ressenties à ce moment et de préciser ce qui a été dit de soi. Pour être lisible et claire, chaque expérience peut être présentée en trois colonnes: Situation / Mes émotions / Ce que je dis de moi.

Pour mettre les choses en perspective

Grâce à cette observation régulière, nous pouvons prendre conscience de notre critique intérieure et de nos pensées négatives. Il mettra en évidence notre fonctionnement et nous aidera à analyser la réalité avec plus de précision. C'est l'occasion de mettre dramatiquement en perspective nos expériences les plus vécues, à travers les filtres de notre manque de confiance: une erreur simple et inoffensive peut être amplifiée de façon catastrophique et ruiner notre journée, voire notre nuit.

Aime-toi mieux

En même temps, il est important de prendre soin de soi et de se détendre. Pour augmenter la confiance en soi, nous devons ressentir bon dans notre corps et notre esprit. Avec cet objectif de bien-êtrenous pouvons développer les aspects physiques ou vestimentaires que motiver : reprendre confiance en soi après une rupture nous négligeons souvent. Nous pouvons également faire des exercices de respiration abdominale, de relaxation, de méditation ou de yoga.

Progresser seul est souvent difficile. N'hésitez pas à être guidé par un coach ou un thérapeute. Un regard, une aide extérieure et une aide bienveillante sont essentiels pour nous aider à remplacer notre bourreau intérieur par une belle fontaine d'amour … sans condition.

Développer la confiance pour faire grandir l'amour

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