> Les 7 bienfaits essentiels du yoga Apprendre

Avez-vous déjà entendu dire que le yoga est bon pour la santé? Mais vous vous demandez quels sont les avantages réels que vous pouvez retirer de sa pratique? Dans cet article découvrez 7 bienfaits essentiels du yoga.

Il existe de nombreuses activités que vous pouvez bien faire. Lorsque vous 20 000+ êtes stressé ou fatigué, promenez-vous au grand air, cuisinez et savourez un bon repas, ou jouez avec les enfants, et vous vous sentirez certainement mieux.

Alors pourquoi pratiquerais-tu aussi le yoga?

Quels sont les avantages que cette pratique peut vous apporter en particulier? En fait les bienfaits du yoga sont si nombreux que la liste serait infinie. Nous allons nous concentrer sur 7 bienfaits essentiels du yoga dans notre vie et découvrez-les ici.

Veuillez noter: Le yoga n'est pas une recette miracle ou une «médecine». Vouloir profiter des avantages signifie motivé et déterminé!

Pratiquer le yoga régulièrement peut vous aider beaucoup se sentir mieux dans sa vie.

C'est ce qui améliorera le yoga dans votre vie:

  1. Le yoga vous aide avec ça réduire votre stress et vivre plus tranquillement
  2. Yoga améliore votre respiration et ton souffle
  3. Le yoga vous donne tu as confiance
  4. Le yoga vous aide avec ça soyez plus présent pour vous et au monde
  5. Yoga améliore votre concentration
  6. Yoga renforce votre corps et améliore votre flexibilité
  7. Le yoga lui ouvre les portes de la culture indienne philosophie et spiritualité

Voulez-vous en savoir plus? Les détails sont ci-dessous.

1. Le yoga vous aide à réduire le stress et à vivre plus paisiblement

avantage du yoga contre le stress: la posture de l'enfantEn pratiquant le yoga vous progresserez progressivement apprenez à réduire votre stress. Notre vie quotidienne est souvent mouvementée et nous sommes constamment à la recherche du temps. Il devient de plus en plus difficile de se consacrer à une activité sans être interrompu, et soudain, nos esprits deviennent beaucoup plus fatigués et ont du mal à rester concentrés.

Comment le yoga peut-il nous aider?

La pratique du yoga, des postures (asanas), mais aussi respirer (pranayama) puis la méditation (dharana), nous aide calme nos esprits et réduire nos niveaux de stress.

Quand nous allons au cours de yoga ou pratiquons individuellement, nous prenons un moment spécialement pour nous, en dehors des soucis de notre quotidien. Ces parenthèses cassées nous aident à nous détendre et créer des moments de paix dans notre vie quotidienne.

Lorsque vous terminez une pratique de yoga, vous vous sentez dans un état difficile à décrire et cela est très différent de ce que vous ressentez lorsque vous quittez un cours de sport ou toute autre activité, par exemple artistique.

Découvrez comment le yoga m'a aidé à réduire mon niveau de stress, qui était aussi élevé que l'Everest!

2. Le yoga améliore votre respiration et votre respiration

Dites-le, vous ne vous intéressez pas trop à vous-même, vous vous dites que vous respirez toujours au quotidien et que cela ne changera pas votre vie d'apprendre à mieux respirer.

En fait, nous respirons tous les jours, mais la plupart du temps nous le faisons sans nous en rendre compte. De plus lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient plus saccadée et nous ne remplissons plus nos poumons comme il se doit.
En conséquence, notre sang est moins oxygéné et cela peut affecter notre forme et notre vitalité.

En yoga, le contrôle de la respiration est fondamental. La respiration est l'un des 8 membres de la Science du Yoga.

Les pratiquants de yoga essaient d'améliorer leur capacité respiratoire en prolongeant la durée de leurs respirations et expirations. La pratique du yoga nous aide à renforcer notre cœur et nos poumons. Nous reprenons conscience de notre respiration et apprenons à respirer calmement en période de peur ou de tension. Le yoga offre de nombreuses techniques de respiration qui présentent de multiples avantages. Certains se calment, d'autres se dynamisent, d'autres équilibrent.

Le souffle, c'est la vie, et pratiquer le yoga vous aidera à profiter au maximum de chaque instant tout en respirant pleinement consciemment!

Regardez ma vidéo ici pour en savoir plus sur la respiration Ujjayi dans le yoga.

3. Le yoga vous donne confiance

Pratiquer le yoga pour augmenter la confiance en soiLa pratique du yoga vous apprend que développer de nombreuses qualités, dont confiance en soi. Vous pouvez le faire en pratiquant le yoga découvrir et révéler votre potentiel.

Dans notre vie quotidienne, nous avons souvent tendance à nous comparer aux autres et à nous dévaloriser. Nous n'avons pas confiance en nos capacités et capacités, ce qui nous empêche de faire beaucoup de choses.

En connectant votre tapis de yoga, vous découvrirez tout ce que votre corps et votre esprit vous permettent de faire. Vous partez d'une certaine situation, avec votre force, votre souplesse, vos peurs, puis vous avancez dans chacun de ces domaines. Vous verrez au début qu'il vous sera très difficile de réaliser ou de maintenir certaines postures. Et au fil du temps vous vous sentirez de plus en plus à l'aise et confiant et vous pourrez réussir avec différentes poses.

Réussir dans une attitude initialement inaccessible nous aide à renforcer notre confiance. Nous nous sentons plus forts et donc plus disposés à relever les défis qui définissent notre quotidien.

4. Le yoga vous aide à être plus présent avec vous-même et avec le monde

Le yoga pour être plus présent pour le monde et pour lui-mêmeTu l'as déjà eu ce sentiment d'être là sans vraiment être là ? En d'autres termes, être physiquement présent à un endroit alors que votre esprit erre ailleurs? Passer votre journée comme un robot, sans être bien conscient de vos actions, de vos pensées et de vos sentiments?

Ça arrive souvent! Alors que nous jonglons d'une activité à l'autre et devenons de plus en plus mobiles et interagissons avec de plus en plus de gens, nos esprits disparaissent dans cette course folle et se perdent.

Pratiquer le yoga nous aide à épargner des moments de pleine conscience juste pour nous.

Quand nous nous asseyons sur notre tapis, nous sommes ICI ET MAINTENANT, entièrement présent et concentré. Tout ce qui existe hors du tapis et le temps qui passe n'a plus d'importance.

Lorsque nous quittons notre tapis pour retourner à la vie comment avoir confiance en soi livre ? quotidienne, souvent, notre esprit s'illumine en prenant du recul et nous trouvons plus facilement des solutions à nos préoccupations et blocages.

5. Le yoga améliore votre concentration

Le yoga perfectionne votre concentrationLe yoga est une très bonne pratique pour cela améliorez votre concentration physique et mentale bon article.

Par exemple, si vous adoptez une position d'équilibre comme l'arbre, votre esprit doit être présent à 100% dans ce que vous faites. Si vos pensées commencent à s'échapper, vous perdrez votre stabilité et vous ne pourrez pas rester dans la pose.

Le yoga vous aide non seulement à améliorer votre concentration, mais il vous aide également à la mesurer. Comme je l'ai dit, dans les postures qui nécessitent stabilité et ancrage, vous voyez immédiatement si vous êtes bien concentré ou non.

Et si vous avez besoin de vous recentrer, vous pouvez utiliser ce que vous avez appris dans les cours de yoga. Par exemple, dans les transports en commun ou pendant votre journée de travail, vous pouvez faire une pause si vous en avez besoin et juste fermer les yeux, entrer et faire un travail d'observation. pensées. Laissez-les simplement passer, sans essayer de les contrôler ou de les arrêter. Lorsque vous êtes prêt, rouvrez lentement vos yeux!

6. Le yoga renforce votre corps et améliore votre flexibilité

Plus fort et plus flexible grâce au yogaLe yoga est associé à la recherche spirituelle et philosophique. En pratiquant les postures, vous renforcez également vos muscles, y compris vos muscles profonds.

Le yoga vous rendra physiquement plus fort et renforcera également votre flexibilité. Tu vas développer votre agilité et votre équilibre. Contrairement aux pratiques telles que la musculation, le Yoga propose travail doux qui respecte et renforce votre corps pendant longtemps. Si vous pratiquez le yoga dynamique, vous pratiquez même votre cardio!

Si vous pensez que vous devriez être flexible pour pratiquer le yoga, cliquez ici.

Découvrez des poses de yoga qui vous aident à vous détendre efficacement.

7. Le yoga ouvre les portes de la culture indienne avec sa philosophie et sa spiritualité

Culture et spiritualité indiennes
Selon le style de yoga que vous pratiquerez, vous le ferez retour à l'immersion dans la culture indienne. Le yoga, ce n'est pas seulement faire des poses, c'est le vecteur de toute une philosophie de vie.

Par exemple, dans certains cours, les noms des poses vous sont donnés en sanskrit. C'est la langue ancienne de l'Inde et l'une des plus anciennes langues du monde.

Dans certaines leçons, vous entendrez également Musique indienne, et peut-être même chanter des mantras (pas seulement le fameux "Aum", il y en a des centaines!)

Si vous êtes intéressé par la philosophie de l'Inde et le yoga et la spiritualité, n'hésitez pas à interroger votre professeur. Il sera sans aucun doute très satisfait de votre intérêt et pourra vous expliquer certains principes et vous donner des conseils de lecture.

La communauté YogaPassion partage les avantages du yoga

J'ai recueilli des témoignages de personnes qui pratiquent le yoga et suivent ma page Facebook.

Ils nous parlent des bienfaits du yoga dans leur vie …

Témoignage de Bérangère

Pour moi, le yoga m'a donné plus de confiance en me montrant que je peux faire ce que je n'aurais jamais pensé pouvoir faire.

Témoignage de Marie

Le yoga dans ma vie, en quelques lignes? C'est énorme et en même temps simple … Parce qu'en dehors du tapis mon mode de vie a aussi changé … Comme un souffle nouveau! Il m'a poussé à regarder au plus profond de moienvie inattendue de souligner ce que j'ai toujours eu, mais ce que je ne savais pas.

Témoignage d'Elodie

Le yoga a été une découverte aléatoire pour moi! J'ai fait 2 leçons et je me suis inscrite à 1 leçon / semaine pendant 4 mois (ce qui est une réussite pour moi), ça me donne confiance, ça donne des muscles, ça atrès bien, et je n'ai jamais pensé que je ferais des postures de Sirsasana après quelques leçons. En fait, c'est moi qui me suis bloqué avec mes croyances et mes doutes! Une révélation! Je me dis que tout est possible aujourd'hui, essaye juste de tenir le coup.

Témoignage de Charlotte

Ah, je dois trouver le principal avantage du yoga pour moi … Difficile à dire, il y en a tellement! Mais si je le fais vraiment aller au point, le yoga me apporte juste la tranquillité d'esprit, le cœur et l'esprit. C'est une activité quotidienne et certains sont plus difficiles que d'autres, mais le Yoga me pousse sur cette voie, c'est une sensation merveilleuse qui pénètre souvent mon tapis et me remplit de joie.

Témoignage d'Antonio

Le principal avantage du yoga dans ma vie ne se voit pas, ce n'est pas "comme". Mais il y a quelque chose en moi qui change, et je ne sais pas quoi, ce que j'aime, ce qui est bon pour mon esprit et mon corps et qui me rend plus fort

Je vous souhaite une belle découverte du yoga et de ses innombrables bienfaits!

Ne partez pas tout de suite!

Cliquez ici pour découvrir également les principaux bienfaits de la méditation!

Et pour profiter de tous les bienfaits du yoga et de la pratique dans une ambiance accueillante et attentionnée …

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N'hésitez pas à commenter cet article. Dites-nous quels sont les bienfaits du yoga dans votre vie!

N'attendez plus pour commencer à pratiquer! Voici 5 bonnes raisons de commencer le yoga maintenant.

Remarques

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