> 4 exercices pour renforcer la confiance Apprendre

La confiance en soi, comme l'estime de soi, se détériore en raison de sentiments de culpabilité, d'exigences excessives envers soi-même ou de difficultés à comment avoir accepter ses erreurs et ses lacunes. Ho & # 39; oponopono, signifiant «corriger ce qui ne va pas» en hawaïen, est une méthode de libération personnelle connue dans l'archipel depuis les temps anciens, mise à jour par le chaman au début des années 1900 Morrnah Simeona, originaire d'Honolulu. Cette technique peut être pratiquée seule ou avec d'autres. Il s'agit de discuter consciencieusement et de quatre mots: "désolé", "désolé", "merci", "je t'aime".

Le but: surmonter la culpabilité et la honte en vous pardonnant profondément.

Les instructions: ne commencez le dialogue avec vous-même devant un miroir qu'en prononçant les mots suivants à voix haute et dans l comment changer pour reprendre confiance en soi ?'ordre.

• Déçu

Parlez de vos regrets, de vos remords, de votre honte, de votre culpabilité, sans rien oublier. Ressentez les effets ici et maintenant. Acceptez vos sentiments sans limitation et dites (si vous êtes prêt): “ Désolé. "

• Désolé

Dans le même esprit de sincérité, repensez aux erreurs que vous avez causées ou que vous vous êtes causées que vous ne pouviez pas ou ne vouliez pas éviter. Lorsque vous êtes prêt, dites: «Désolé. "

Je vous remercie

Considérez ensuite les leçons, même les plus petites, que vous pouvez tirer de cette expérience. Dites ensuite: “ Merci. "

• je t'aime

Il est difficile de vous accepter avec ses faiblesses et ses limites, ses erreurs et ses lacunes. Cependant, nous méritons d'être bienveillants et gentils avec nous-mêmes, cela nous permettra d'être plus forts, plus brillants mais aussi plus soucieux des autres. Regardez-vous dans le miroir, prenez le temps dont vous avez besoin. Dites ensuite: “ Je t'aime. "

1 & # 39; 20 pour découvrir la méthode Ho & # 39; oponopono par Psychologies-com