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Estime de soi

Définition: valeur que nous égalons.
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L'hypnothérapie pour améliorer l'estime de soi

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Souvent confondue avec la confiance en soi ou l'amour-propre, l'estime de soi ou l'estime de soi est la valeur que nous nous attribuons, consciemment ou inconsciemment. C'est une valeur personnelle et un processus qui se déroule au niveau de l'identité et donc de l'image de soi ou de l'image que vous avez de vous-même. Il est construit à partir de nos propres croyances et connecté à notre “ soi idéalisé '' ou notre ego.

Quelqu'un qui a une bonne image de soi trouve certaines facilités à échanger, à démarrer sur différents projets et les mène facilement. Contrairement à la confiance, faire plus dans le & # 39; l'estime de soi se situe essentiellement au niveau de l'identité personnelle et conditionne ensuite la confiance en soi.

Lorsque la confiance en soi est faible, il n'est pas vraiment facile de se sentir reconnu, de se sentir à l'aise dans ses relations, de se sentir intelligent, compétent ou efficace dans ses activités quotidiennes.

On suppose souvent que ce qui se passe … et la particularité des croyances est que nous y adhérons, que nous l'absorbons et devenons alors notre représentation de la réalité. Nous avons tendance à exprimer nos croyances à travers notre comportement quotidien, et lorsque les croyances sont négatives, la confiance en soi est souvent faible.

Cela peut être vérifié en faisant une liste de nos qualités et de nos erreurs que nous pensons avoir en nous. Par exemple, une personne ayant une faible estime de soi aura facilement tendance à dévaluer, à radier et à avoir des difficultés à trouver des qualités.

L'hypnothérapie pour améliorer l'estime de soi

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience altéré. C'est dans cet état qu'il est possible d'acquérir de nouvelles capacités et de développer des ressources profondes. En ce sens, l'hypnose est un outil efficace pour améliorer l'estime de soi.

Exemple de suggestions hypnotiques pour améliorer l'estime de soi

Les suggestions hypnotiques suivantes sont inspirées des travaux d'Helen H. Watkins, MA à Missoula, (Montana, États-Unis). Ce sont deux enregistrements à écouter lors des séances d'auto-hypnose.

Suggestions, auto-hypnose: enregistrement pour la nuit

& # 39; Vous pouvez vous rendre dans la chambre de votre choix, une chambre confortable où vous vous sentez en sécurité. Lorsque vous voyez le bout du couloir, la porte vous éloigne de tous les messages, mots et comportements négatifs …

Et plus vous vous sentez confortable, confortable et confortable, les anciens messages positifs et expériences viennent lentement à l'esprit.

Maintenant, je souhaite que vous trouviez un espace pour vous allonger confortablement dans un endroit sûr et l'énergie qui est en vous, l'énergie vitale qui est propre pour vous, vous aidera à atteindre votre potentiel en tant qu'organisme.

Cette énergie vous protège, vous guérit et vous entoure d'une bulle imaginaire, une bulle de protection.

Et vous sentez cette énergie pénétrer dans chaque cellule de votre corps parce que c'est votre énergie vitale et vous laissez votre esprit profond faire pour vous … "

Suggestions, auto-hypnose: enregistrement pour la journée

"Laissez-vous aller et flotter, vous vous laissez aller et flotter. Votre confiance en soi grandit à chaque instant, à chaque respiration, pour vous, votre bien-être et votre évolution quotidienne …

Allez, faisons un voyage dans ton cerveau où toutes tes idées et informations sont stockées … Pense à une zone de ton cerveau qui contient toutes les expériences de ta vie … Tu as appris de tes premiers moments de la vie, tu as tellement compris , intégrez de nouvelles fonctions et vous avez grandi ainsi …

C'est comme si le train de naissance reprenait progressivement les mêmes chemins, les mêmes paysages et que vous pouviez changer d'attitude si vous le jugiez nécessaire … pour faire évoluer votre confiance et grandir en toute sécurité.

Et ce voyage est intéressant pour votre vie, et bien que votre respiration soit très profonde, eh bien, de cette façon, vous allez paisiblement et raisonnablement aujourd'hui vers vos objectifs avec confiance, calme, appréciation et vous êtes bon … "

1 – SESSION D'HYPNOSE

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Une séance d'hypnose typique est divisée en trois parties apprendre la confiance en soi ou avoir une bonne principales, à savoir:

  1. L'anamnèse: c'est le début de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à fixer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité physique et morale.
  2. La transe hypnotique: ou une orientation vers un état de conscience modifié. Durant cette phase de travail, votre hypnotiseur utilisera l'induction hypnotique qui vous convient le mieux, adaptant le travail thérapeutique pour votre plus grand bien-être!
  3. Le réveil: un examen rapide du travail effectué. Votre thérapeute vous proposera probablement un examen pour vous assurer que vous allez bien.

2 – DURÉE D'UNE SESSION D'HYPNOSE

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L'hypnose est l'une des thérapies courtes, donc quelques séances suffisent pour atteindre vos objectifs.

  • La durée d'une séance d'hypnose est de 1 heure (60 & # 39;).
  • La fréquence des séances se fait à votre rythme et selon vos besoins.
  • Le nombre de séances nécessaires pour obtenir des résultats convaincants, il va de 1 à 3. Parfois, il est nécessaire d'envisager plus de séances, mais très rarement plus de 10 séances.

3 – EFFICACITÉ DE L'HYPNOSE

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Le docteur Alfred A Barrios, de l'Université de Californie, Los Angeles (UCLA), a publié dans American Heath Magazine, V7, Meridien Peak Hipnosis, la comparaison suivante entre Êtes capable différentes approches thérapeutiques et l'hypnose:

  • Psychanalyse: 38% des patients pensent qu'ils "ressentent des changements" après 600 séances de travail.
  • Thérapies comportementales cognitives: 72% des patients consultés pensent "ressentir des changements" après 22 séances de travail.
  • L'hypnose : 93% des patients pensent "obtenir des résultats" après 6 séances de travail.