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“ L'homme est ce qu'il n'est pas et n'est pas ce qu'il est '', a écrit Jean-Paul Sartre. Une façon de dire que nous ne sommes jamais satisfaits de ce que nous sommes, que nous changeons constamment. C'est ainsi que nous développons la vie et que nous gagnons en confiance. Mais quelles sont les meilleures conditions pour développer ou restaurer cette confiance en soi? Explications du psychiatre et psychanalyste Alain Braconnier.

Psychologies: qu'est-ce que la confiance en psychothérapie / exercice de confiance en soi soi?

Alain Braconnier: La confiance en soi est un sentiment subjectif, c'est une représentation de vous-même, par rapport à vous-même et par rapport aux autres. C'est un sentiment absolument nécessaire pour vivre. Trop de confiance cache souvent une condition qui peut conduire à un excès, à la paranoïa. À l'inverse, un grand manque de confiance peut conduire à la dépression. La personne déprimée ne peut plus compter sur elle-même pour agir. Pour ressentir cette base de confiance en soi, un certain nombre d'éléments doivent être présents. Le lien émotionnel fort, construit avec la figure d'attachement que sont les parents, est essentiel pour construire ce fort sentiment d'identité, d'existence. Lorsque l'enfant se sent soutenu, encouragé et observé avec amour, il se sent amical, au sens fort du terme. S'il est gentil, il peut s'aimer. Cette ressource est renouvelée, construite pendant l'enfance et même dans la vie. Prenons l'exemple de l'adolescence: un adolescent va bien s'il a pu tomber amoureux, être laissé, triste et retomber amoureux. Là, il aura acquis et renforcé sa capacité à surmonter l'échec.

Qu'est-ce qui peut nuire à cette confiance en soi?

Nous sommes fondamentalement capables de surmonter les difficultés. D'un autre côté, la répétition des échecs, des paroles blessantes, que ce soit de la part d'un être cher, d'un supérieur ou d'amis au collège, sape cette confiance. Et si ces situations reflètent une ancienne situation de doute de soi, d'attaque narcissique, la douleur et le traumatisme remontent. On le voit très bien chez les adultes qui viennent discuter d'un problème de doute de soi, souvent exprimé par un "je ne suis pas celui dont j'ai besoin, je ne vaux rien": on retrouve souvent un problème scolaire vécu dans les premières années. Et si la confiance en soi se renforce tout au long de la vie, alors le manque de confiance, à travers des revers. Le piège: entrer dans un cercle vicieux. Le manque d'assurance entraîne un risque d'échec, qui à son tour renforce ce sentiment d'échec, de dévaluation. Cela est vrai aussi bien dans les actions que dans les relations amoureuses ou sociales.

Comment restaurer la sécurité intérieure?

Je pense qu'il faut "l'apprivoiser", et progressivement du plus simple au plus compliqué. Ne fixons pas d'objectifs ambitieux, faisons ce qui ne nous arrête pas. Et passons par les chemins: activités de loisirs, sports, cuisine, peu importe, mais trouvons une image conviviale de nous-mêmes même si ce n'est pas le domaine dans lequel nous nous sentons influencés. Lentement, nous renouerons avec ce regard bienveillant que nous devons garder sur nous-mêmes. C'est une psychologie de la vie quotidienne.

Je vois aujourd'hui de nombreux jeunes parents qui n'ont absolument aucune confiance dans leurs compétences parentales. Ils ne savent pas se faire confiance, leurs sentiments, leurs idées pour élever leurs enfants. Ils ont peur de mal faire. Maintenant, je pense très simplement que si vous regardez votre enfant et observez ses signes de bien-être, il est très facile de juger s'il est un parent suffisamment bon. S'appuyer sur le regard de l'autre, sur le résultat, qui sont tous des reflets de nous-mêmes, est ce qui aide. Nous avons tous un besoin fondamental de reconnaissance de notre être, que ce soit par nos parents, nos enfants, notre employeur ou ceux qui nous entourent.

Vous savez, dans le monde professionnel, c'est vraiment l'une des premières causes de souffrance, ce manque de reconnaissance. Nous avons besoin que les avoir aucune confiance autres soient «méfiants»: de cette façon, nous pouvons nous aimer suffisamment et reprendre confiance. Alors n'ayons pas peur de le dire, demandez-le. Ce sera un grand pas. D'un autre côté, si cette confiance est profondément modifiée pour que nous plongions dans des états déprimés, dans ce cas une approche thérapeutique, par exemple psychanalytique, apparaît comme essentielle.