> Confiance en soi Cours

E. Comment renforcer découvrez comment utiliser l'auto-hypnose pour gagner en confiance la confiance

</strong retrouver confiance>

L'accumulation d'expérience

Lorsque nous abordons un nouveau domaine, nous sommes dans une situation d'incertitude. Nous ne savons pas à quoi s'attendre et comment ajuster ce contexte. Nous n'avons pas ce qu'il faut pour prévoir ce qui va se passer et anticiper nos réponses. Nous ne pouvons pas nous faire confiance

ce domaine spécifique; il serait même dangereux hypnose et manque de confiance de commencer avec confiance dans ce domaine sans en savoir plus.

D'autres personnes peuvent être très confiantes dans le même domaine car elles y sont habituées. Ils ont compris les dangers, ils connaissent ses caractéristiques et ce qui s'y passe habituellement. Ils savent également comment ils réagiront dans de nombreuses situations qui se présentent dans ce domaine. Ils peuvent prédire en toute sécurité qu'ils trouveront un moyen de s'adapter à ce qui s'y passera. Ils ne savent pas exactement ce qui se passera dans une situation donnée, mais ils n'en prouvent pas le besoin. Cette marge d'incertitude reste confortable voire stimulante.

Le premier ingrédient de la confiance en soi est clair: vous devez être activement engagé pour acquérir de l '& quot; expérience & quot ;. C'est un élément essentiel, mais ce n'est pas suffisant. Il doit être accompagné d'autres ingrédients.

Évaluation des résultats

Il ne suffit pas d'acquérir de l'expérience; nous devons également tirer les bonnes leçons. Sinon, nous répéterions les mêmes erreurs à l'infini ou une & # 39; recette magique & # 39; reproduire sans connaître ses limites.

En évaluant soigneusement nos échecs, nous pouvons comprendre les causes. Une fois que vous avez compris vos erreurs, vous pouvez les corriger en agissant différemment et en tenant mieux compte de ce qui se passe. Sans cette compréhension, nous essayons de tout essayer dans l'espoir de «passer».

chance "de la bonne solution.

Mais & # 39; quelque chose & # 39; essayer n'est pas facile. La route qui a échoué était la meilleure que nous ayons trouvée; il est difficile de choisir une autre voie qui semble inférieure dans l'espoir qu'elle donnera de meilleurs résultats. Pas étonnant que nous ayons tendance à répéter encore et encore la même erreur. J'ai répété la même erreur

skier pendant des années, jusqu'à ce qu'un ami me montre pourquoi mes virages à gauche étaient si difficiles. Mais à partir de là, j'ai pu changer ma façon de travailler. Les succès sont survenus dès que j'ai réussi à automatiser cette nouvelle façon.

De même, si j'ai réussi "par hasard" dans mes premiers essais, je suis naturellement enclin à répéter la méthode qui m'a donné ces bons résultats. Mais si je ne prends pas le temps de faire des recherches sur mon expérience, et si je ne me soucie pas de comprendre pourquoi je l'ai fait, je suis presque condamné à répéter cette méthode à l'infini.

Nous devenons souvent rigides et limités, comptant aveuglément sur une méthode réussie. Nous ne comprenons pas assez ce qui se passe pour s'adapter aux situations et découvrir des variations encore plus satisfaisantes; on ne peut que répéter la "recette magique". Nous restons en fin de journée

si peu sûr de nos capacités, car nous savons plus ou moins clairement que tout imprévu peut détruire notre stratégie.

En plus de l'accumulation d'expérience, la confiance en soi nécessite donc une réflexion critique sur ces expériences pour comprendre le jeu des forces, les principales variables et les liens de causalité. La prévision réaliste de la confiance en soi devrait être basée sur une telle perspicacité.

Innovation volontaire

Si nous répétons toujours les mêmes gestes, nous ne pouvons que les maîtriser. Mais parce que nous nous limitons à quelques possibilités, nous sommes très vulnérables: chaque nouvelle situation menace de rendre notre méthode inapplicable. La confiance dans nos moyens d'adaptation est alors impossible et non réaliste.

Une solide confiance en soi suppose donc une expérience variée: différentes variations de la situation et de son évolution, différentes méthodes d'adaptation, différentes solutions aux obstacles rencontrés. Pour acquérir cette richesse d'expérience, il est nécessaire d'introduire la variation sur une base volontaire.

Pourquoi ne pas se contenter de la variété qui vient nécessairement des événements eux-mêmes? On pourrait penser que ces dernières variations le rendraient intéressant et encore plus réaliste ou pertinent. Mais en fait ce n'est pas le cas, car ces variations seraient plus ou moins arbitraires à obéir et aux déterminants extérieurs à nous. Ils ne pourraient jamais nous permettre de découvrir de nouvelles (et peut-être de meilleures) façons de répondre aux mêmes situations. Notre exploration se limiterait à créer de nouvelles solutions pour de nouvelles situations. La confiance réelle suppose que nous pouvons nous adapter

trouver rapidement des situations et, si nécessaire, trouver de nouvelles solutions. Cela devient encore plus fort lorsque les gens osent chercher de meilleures solutions que les solutions que nous connaissons déjà.

De plus, il est certain que cette expérience «plus ou moins volontaire» nous placerait plus souvent dans des situations très nouvelles auxquelles nous n'aurions pas de réponse adéquate. Notre taux d'échec serait beaucoup plus élevé, ce qui aurait au moins un impact négatif sur notre confiance à court terme. Au contraire, l'innovation volontaire nous permet de miser sur nos succès et de développer de nouvelles options basées sur notre compréhension croissante. Cela nous amène au dernier ingrédient essentiel: la gestion des risques.

Calcul des risques

Dans le passé, certains ont dit que la meilleure façon d'apprendre à nager était de franchir le pas. Malheureusement, les gens qui ont eu l'expérience de nier ce mythe se sont tous noyés. Nous devons survivre pour que notre expérience soit fiable!

La stratégie la plus efficace de notre expérience pour nous aider à développer rapidement la confiance est de choisir les risques que nous prenons. En d'autres termes, nos efforts nous seront plus utiles si nous acquérons des expériences dont le degré de risque nous semble acceptable. De cette façon, nous pouvons aller de succès en succès tout en apprenant les variantes et les subtilités du domaine que nous apprivoisons. Même les échecs sont acceptables et peuvent faire partie de notre apprentissage parce que nous les avons considérés au préalable et maîtrisé leur gravité.

Il est impératif de prendre des risques pour sortir des sentiers battus et vraiment explorer le nouveau domaine. Mais il ne sert à rien de risquer des échecs qui nous détruisent; il vaut mieux augmenter progressivement la difficulté et l'importance des risques. De cette façon, nous savons avec certitude

d'avoir les ressources et la sécurité personnelle pour accepter et exploiter les erreurs lorsque nous les rencontrons.

Bref, c'est comme tout le reste à apprendre, il faut passer la difficulté pour avancer vite; ne se limite pas à ce que nous savons déjà, mais ne traite pas aveuglément des situations trop difficiles pour les ressources à notre disposition.