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Tu es capable!

Je vois que l'un des fléaux de l'homme est le manque de confiance en soi. Distinguer par l'estime de soi (ou l'estime de soi), même si ce dernier est un autre fléau de l'homme, et que les deux sont généralement intrinsèquement liés. J'y reviendrai dans un prochain article.
La confiance en soi consiste à se sentir capable d'être une certaine personne ou de faire certaines choses, tant au niveau personnel que professionnel. Nous avons tous plus ou moins confiance en nous. Il est possible que nous ayons beaucoup de confiance en soi au niveau professionnel et peu au niveau personnel, ou vice versa.

Comment se construit la confiance en soi?

La confiance en soi n'est pas innée; il a été acquis depuis l'enfance et peut fluctuer selon nos expériences de vie, il n'est jamais définitivement acquis.
Cependant, le fondement de la confiance en soi réside dans notre enfance, et si les fondements de cette période sont solides, il sera plus difficile de vaciller plus tard.

Responsabilité des parents

Certains diront qu'il est à la mode de faire en sorte que les parents se sentent coupables de tous nos troubles chez les adultes, en particulier les mères (je pense personnellement que les deux parents ont la même responsabilité). Il ne s'agit pas de culpabiliser les parents, mais de reconnaître leur rôle important – et donc leur responsabilité – dans la construction de leurs enfants.

Vous remarquerez que je fais la différence entre «culpabilité» et «responsabilité». La culpabilité est le sentiment d'avoir fait une erreur. La responsabilité consiste à assumer votre rôle, vos erreurs, vos lacunes.
La culpabilité est un sentiment négatif et destructeur qui vous paralyse tandis que la responsabilité est une prise de conscience qui mène à la réflexion et à l'amélioration de soi.

Mais combien de parents se questionnent? Combien peuvent admettre avoir commis des erreurs avec leurs enfants? Et ce n'est pas seulement un problème parental, c'est un problème très humain. Savoir se remettre en question demande beaucoup d'humilité, ce qui n'est pas donné à tout le monde.
Pour le bien de vos enfants, sachez vous remettre en question et leur avouer ouvertement que vous n'êtes pas parfait. Personne n'est!

Sachez pour VOUS avoir une vision objective de vos parents. Ils ne sont pas parfaits, ils ont fait des erreurs et ils ne vous ont peut-être pas aidés à vous faire confiance. Inutile de les blâmer, de les blâmer, d'avoir de la colère contre eux, ils ont certainement fait de leur mieux, avec leur propre bagage émotionnel, même si cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre développement.

Apprenez à leur pardonner, même s'ils ne savent pas comment demander pardon. Leur rôle a-t-il échoué? Quoi qu'il en soit, vous pouvez construire Échouer votre confiance étape par étape, même en tant qu'adulte.

La responsabilité de l'école

Le manque de confiance ne vient pas UNIQUEMENT des parents, loin de là. L'école est également cruelle. Dès leur plus jeune âge, les étudiants n'hésitent pas à critiquer, à rabaisser, à humilier … Que ce soit la couleur de peau, le poids, le port de lunettes, une gêne physiquement disgracieuse, maladive, etc …

Les années scolaires, de la maternelle à la faculté, sont des années de construction de l'enfant, de l'enfance à l'adolescence puis à l'âge adulte, et toutes les influences extérieures en viennent à se faire confiance.

Les professeurs ne doivent pas être en reste (je ne dis pas qu'ils sont tous!). Certains n'hésitent pas à faire comprendre aux étudiants qu'ils sont "sans valeur", qu'ils sont incapables. Même si des progrès nets ont été réalisés aujourd'hui par rapport aux générations précédentes et que le système éducatif prend de plus en plus en compte l'aspect psychologique de l'enfant, il n'en est pas de même pour les générations précédentes ou les adultes qui lisent ces lignes.

La responsabilité de la société

Que ce soit dans un environnement professionnel, familial, matrimonial ou simplement relationnel, il y aura toujours des gens qui vous humilieront. Il peut s'agir d'un patron, d'un membre de la famille, d'un conjoint, d'une personne que vous connaissez, de toutes ces personnes malveillantes qui ressentent le besoin d'écraser les autres pour se sentir exister.

Sachez que ces personnes souffrent généralement et que, plus que vous, elles auraient besoin d'une thérapie ou d'un coaching …

Leur principal problème est qu'ils refusent d'admettre leur comportement à cause de cette souffrance et ne feront absolument rien pour la corriger.
Ne les laissez pas venir à vous, ayez assez de confiance pour qu'ils ne puissent pas se départir de cette confiance. Leurs paroles ne reflètent que leur propre incapacité à leur faire confiance, et elles ne soutiennent pas votre confiance en vous-même. Dans le cas extrême où vous ne pouvez plus vous battre, il n'y a qu'une seule solution: s'échapper! Retirez-les de votre vie, personne n'a le droit de nuire à votre intégrité.

Ne laissez pas les autres vous définir!

Rien n'est immuable, rien n'est définitif, vous ne devez pas accepter que vous n'aurez pas confiance en vous pour le reste de votre vie.

Si vos parents, l'école, l'entourage, la société, votre partenaire vous diraient que vous n'avez rien pu faire dans la vie, que vous n'avez pas obtenu le travail de vos rêves, que votre personnage évitez d'être en couple, de ne pas savoir entretenir votre maison, de ne jamais pouvoir atteindre vos objectifs professionnels, et bien plus encore, cela ne veut pas dire que c'est vrai.
Cela ne signifie pas que les autres ont raison et que vous ne valez rien.

Vous êtes le seul à savoir qui vous êtes vraiment et ce dont vous êtes capable. Vous seul savez ce que vous avez vécu, vos expériences de vie, vos capacités et vos limites. Ne soyez pas défini par le monde extérieur. Si vous doutez de vos capacités, c'est parce que d'autres vous ont fait douter de vous-même.

Einstein a déclaré: "Tout le monde est un génie, mais si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il croira qu'il est stupide toute sa vie. "

Comment remédier au manque de confiance en soi?

Maintenant que nous avons examiné toutes les sources qui ont pu contribuer à votre manque de confiance, voyons comment nous pouvons y remédier.

Vous devez vous débarrasser de ces croyances limitantes. Si d'autres ont entassé vos crânes au point où vous en êtes venu à croire qu'ils avaient raison, c'est à votre tour de farcir vos crânes à l'envers! confiance en soi estime de soi

Le cerveau est malléable; Des études neuroscientifiques ont montré que des connexions neuronales sont établies et rompues en fonction de vos pensées dominantes.

Vous pouvez remplacer vos anciennes croyances par de nouvelles en répétant quotidiennement des affirmations positives. Votre cerveau s'adaptera à ces nouvelles croyances plutôt qu'aux autres.

Confirmations positives du manque de confiance.

Si vous êtes calme, prenez le temps d'écrire ces affirmations. Ils doivent TOUJOURS être formulés positivement. N'utilisez pas le déni (par exemple, "je peux …" et non "je ne suis pas mauvais pour …").

Écrivez-les sur une grande feuille de papier (cela peut être à la main ou sur l'ordinateur) que vous placez où vous pouvez les voir souvent. Chaque fois que vous passez la feuille, vous pouvez les lire et les répéter mentalement ou à haute voix. Vous pouvez expliquer votre approche à vos proches afin qu'ils comprennent votre travail sur vous. Mais vous pouvez également sentir que vous n'avez pas à vous justifier et à les laisser vous comprendre. C'est à tout le monde.

Vous pouvez également vous enregistrer sur votre smartphone en les lisant, et enregistrez-vous aussi souvent que vous le souhaitez, sur le transport, dans votre lit avant de vous endormir, ou tout autre temps libre de la journée.
Essayez de répéter ces déclarations au moins une fois par jour, plus si possible.

On dit souvent que le cerveau met 21 jours pour assimiler de nouvelles habitudes / croyances / pensées. Ne vous fiez pas à ce délai, il peut être plus long (rarement plus court) pour certaines personnes.

Par conséquent, répétez ces déclarations tant que vous sentez que les anciennes réapparaissent jusqu'à ce qu'elles deviennent une croyance. Pour se débarrasser des croyances qui durent depuis des décennies, cela n'arrive pas en quelques jours ou semaines. Vous devez être cohérent, persévérant et surtout pas découragé.

Travailler sur soi prend beaucoup d'énergie et de ténacité au fil du temps. En revanche, cela ne prend pas beaucoup de temps dans votre journée, au plus quelques minutes par jour. L'excuse du manque de temps est donc inadmissible. 😉

Et ça marche?

Vous lisez actuellement un coach qui est loin d'être confiant. Oui, j'y suis allé aussi … pour de nombreuses raisons que je ne mentionne pas, à cause des nombreuses personnes que je ne mentionne pas, mais qui ont fait des dégâts dans le passé.

Grâce à cette méthode je sais ce que je vaux, je connais mes capacités et mes limites, je sais quels objectifs je veux atteindre, et je suis tellement sûr que je peux le faire si "d'autres" remettent en question mes capacités, je les ignore. J'ai confiance en moi, je me fais confiance comme jamais auparavant. Alors oui, ça marche! 🙂

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Anne-Sophie, alias Coaching RenEssence.

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