-> Comment remédier au manque de confiance ou de respect de soi? Ebook

Écrivain: Dr. Nicolas Neveux, psychiatre à Paris, formé en thérapie cognitive et comportementale (AFTCC) et en thérapie interpersonnelle (IFTIP), email: dr.neveux@gmail.com

.

.

Le plus important: Énergie positive

manque de confiance ou de respect de soi: comment le psychiatre le traitera-t-il avec tcc ou tip?

Tout le monde connaît une période de manque de confiance ou d'estime de soi à un moment donné de sa vie. Ce phénomène est tout à fait normal et fait partie de la construction de la personnalité. Ce sentiment ne devient problématique que dans la mesure où il a des conséquences sur la vie quotidienne.

La situation ne devient donc troublante que si elle persiste, ou si elle devient paralysée … par exemple, si la personne n'ose plus continuer, abandonne son travail ou ses études et perd tout espoir. Dans les cas extrêmes, l'émergence de pensées suicidaires implique une prise en charge urgente décrite ici.

Dans d'autres cas, une prise en charge psychothérapeutique est souhaitable. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la psychothérapie de choix pour les problèmes de confiance en soi.

psychiatre paris psychologue psychothérapeute conseil tcc thérapie cognitive et comportement interpersonnel Reconnaître le manque d'estime de soi ou de confiance

Les symptômes les plus courants sont:

– timidité excessive, voire phobie sociale

– éviter les situations de conflit

– difficulté à donner une opinion personnelle différente de comment reprendre confiance en soi en amour celle du plus grand nombre

– culpabilité

– incapacité à faire respecter les droits

– tendance à se sentir mal

– difficulté à accepter un compliment ou une critique

– peur d'être pire que les autres, tendance à se comparer constamment

– peur de l'échec

psychiatre paris psychologue psychothérapeute conseil tcc thérapie cognitive et comportement interpersonnel Mécanisme de faible estime de soi ou confiance en soi

Le manque de confiance ou de confiance en soi peut être modélisé de plusieurs manières:

Modèle de thérapie interpersonnelle (IPT)

En thérapie interpersonnelle, le patient ne tient pas compte de ses besoins et les considère comme légaux. En conséquence, ils communiqueront mal ou pas du tout.

Se sentant illégal, il n'osera pas solliciter le soutien des ressources interpersonnelles disponibles, même dans des situations où il est impossible de réussir sans l'aide d'un tiers.

Cette difficulté à intégrer l'idée de ressources interpersonnelles liées à la nature sociale de l'homme conduit donc à des échecs qui le convaincront de son manque de capacité. Il ne connaîtra pas non plus la réconciliation émotionnelle inhérente à l'attachement. En effet, l'expérience du soutien d'un tiers procure un soulagement émotionnel. En ne l'utilisant pas, le patient vivra une expérience émotionnelle négative qui confirme le manque de confiance en soi.

De plus, le patient ayant une faible estime de soi a tendance à attacher trop d'importance aux besoins de l'autre personne et à l'image qu'il renvoie.

Modèle de thérapie cognitive et comportementale (TCC)

Dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la modélisation conduit à l'idée que le patient est empêtré dans des schémas d'auto-moquerie.

Il ne parvient pas à porter un jugement honnête et rationnel. En fait, il est temps de juger cela trop durement et de se sentir excessivement coupable.

Les pensées perturbatrices automatiques lui font penser qu'il est incapable et donc se sous-estiment.

Quel que soit le modèle, les dysfonctionnements conduisent à un cercle vicieux qui favorise une faible estime de soi.

manque de confiance traitement traitement tcc astuce psychiatre paris psychologue

Décrite par Judge et al, (2003), l'auto-évaluation de base comprend les croyances du patient en ses propres compétences et sa valeur personnelle.

Quatre axes le composent:

  • Estime de soi
  • Auto-efficacité
  • Stabilité émotionnelle
  • Croire en sa capacité de contrôler et d'agir sur ce qui lui arrive (lieu du contrôle interne)

psychiatre paris psychologue psychothérapeute conseil tcc thérapie cognitive et comportement interpersonnel Conséquences du manque d'estime de soi ou de confiance en soi

Un manque de confiance en soi peut être extrêmement préjudiciable à long terme et affecter le moral au fil du temps. Cela peut entraîner des difficultés à s'ouvrir aux autres, à mener une carrière, à trouver un emploi. Les conséquences sociales peuvent être importantes.

Les conséquences sont d'autant plus important que nous attendons longtemps pour obtenir de l'aide, et le problème devient plus difficile à régler. L'histoire naturelle de ce problème montre que le manque d'estime de soi commence généralement dans l'enfance et l'adolescence et se poursuit jusqu'à l'âge adulte.

On observe donc:

Il est donc très important pour les parents de savoir reconnaître les premiers signes chez les enfants qui trahissent ces difficultés.

  • difficultés scolaires
  • phobie scolaire
  • isolement social
  • chagrin, emprisonnement de l'enfant
  • hyperactivité
  • comportement transnational, opposition aux adultes

Le message est donc simple: le manque de confiance en soi n'est pas une maladie, mais il peut être très douloureux. Si vous ne ressentez pas d'amélioration spontanée, n'attendez pas trop longtemps pour voir un psychiatre. Si le manque de confiance en soi n'est pas très grave en soi, il peut en effet entraîner des conséquences difficiles pour ceux qui ont une faible estime de soi.

psychiatre paris psychologue psychothérapeute conseil tcc thérapie cognitive et comportement interpersonnel Des causes de faible estime de soi ou de confiance en soi?

Les causes psychologiques les plus courantes sont:

psychiatre paris psychologue psychothérapeute conseil tcc thérapie cognitive et comportement interpersonnel Que faire si vous manquez d'estime de soi ou de confiance en vous?

Plus important encore, vous devez diagnostiquer un manque de confiance / confiance en vous et rechercher un diagnostic sous-jacent. Un psychiatre établit un diagnostic psychiatrique pour cela.

manque de confiance en soi auto-traitement traitement tcc tip psychiatre paris psychologue

Notre conseil est de consulter le plus tôt possible avant d'installer des complications pouvant rendre la vie difficile au patient.

1 / Traitement du diagnostic

Une fois le diagnostic posé par le psychiatre, le traitement de la cause est nécessaire. Cela varie selon la cause (voir ci-dessus).

2 / Traitement du manque de confiance en soi

Le traitement du manque de confiance en soi / d'estime de soi est principalement psychothérapeutique par thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut être effectuée par le psychiatre ou le psychologue.

Approche TIP

Avec TIP, le principe thérapeutique sera d'aider le patient

  • prendre conscience de leurs besoins
  • exprimez vos besoins
  • défendre leurs besoins
  • ressentir un soulagement émotionnel lorsque les besoins de l'autre personne sont pris en compte.
  • prendre conscience de l'appréciation qui vient de pouvoir répondre à vos besoins.

Les affectations de tâches permettent au patient de ressentir ce soulagement émotionnel.

Approche CBT

Le CBT propose d'aider le patient à discuter à nouveau de ses horaires d'auto-moquerie. Les techniques conduiront à une restructuration cognitive qui permettra au patient de contester son jugement systématiquement pessimiste et défavorable contre lui-même.

L'exposition comportementale permet au patient d'apprendre à gérer ces situations.

Fabriqué à Paris par un psychiatre avec l'aide d'un psychologue

Venez au bureau

  • En métro: Station Charles de Gaulle Etoile (ligne 6 depuis Paris 7-14-15-16; ligne 2 depuis Paris 17; ligne 1 depuis Paris 1-2-8, Neuilly sur Seine, La Défense, Nanterre)
  • En RER: Gare Charles de Gaulle Etoile (RER A de La Défense, Nanterre, Paris 8, Paris 1-4-11, Rueil, Maisons Laffitte, Le Vésinet etc …)
  • En bus: arrêt Charles de Gaulle Etoile (ligne 22-30-52 depuis Paris 75016; ligne 92 depuis Paris 75007, 75014, 75015; ligne 30-31-92-93 depuis Paris 75017; ligne 73 depuis Neuilly sur Seine; ligne 73 22-52-73 depuis Paris 8; ligne 92 depuis Levallois)

Image par Gerd Altmann de Pixabay