#1 Comment gagner ou reprendre confiance? 10 exercices Ebook

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Homme heureux et confiant au bord de l'eau

Une femme confiante qui s'entraîne sur la plage. "Width =" 900 "height =" 600 "srcset =" https://www.confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme -plage-exercer-confidence.jpeg 900w, https: // www .confiancereussite.com / wp-content / uploads / 2018/12 / femme-plage-exercer-confiance-150x100.jpeg 150w, https: //www.confiancereussite .com / wp-content / uploads / 2018/12 / femme- plage-exercice-confiance-300x200.jpeg 300w, https://www.confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme-plage- exercice-confidence-768x512.jpeg 768w, https: // www. confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme-plage-exercise-confiance-65x43.jpeg 65w, https: //www.confiancereussite. com / wp-content / uploads / 2018/12 / femme-plage-exercer-confiance-220x147.jpeg 220w, https://www.confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme-plage-exercise -confiance-358x239.jpeg 358w, https://www.confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme-plage-exercise-confiance-600x400.jpeg 600w, https: //www.confiancer eussite. com / wp-content / uploads / 2018/12 / femme-plage-exercice-confiance-675x450.jpeg 675w, https://www.confiancereussite.com/wp-content/uploads/2018/12/femme-plage -exercise -confidence-765x510.jpeg 765w "tailles =" (largeur max: 900px) 100vw, 900px

Vous ne ressentez pas d'attaque en ce moment, vous ne pouvez rien faire. Vous sentez que vous perdez du terrain et l'envie de vous vanter ne signifie plus rien pour vous. Vous commencez à craindre chaque réunion de travail, vous vous fâchez de plus en plus sans raison apparente. Tout le monde est agacé au travail, à la maison. Vous pouvez manquer de confiance! Mais comment gagner en confiance ou reprendre confiance si nécessaire?

Mais d'abord, essayons de comprendre ce concept, même s'il semble insaisissable dès le départ.

Avoir confiance en soi, c'est d'abord croire aux compétences de quelqu'un, croire à la capacité de quelqu'un à gérer la vie à tous les niveaux, professionnel, social, familial. La confiance en soi reflète l'image que vous vous construisez. Vous apprécier, vous faire avancer, ne pas abandonner peut avoir un impact majeur sur la confiance en soi.

Les gens qui n'ont pas cela ou qui ont perdu confiance sont ceux qui sont généralement enfermés sur eux-mêmes. Ils essaient de fuir les autres, se cachent dans leur coin en faisant tout leur possible pour échapper aux situations les plus embarrassantes et tout faire pour passer inaperçus.

Est-ce irréversible? Pouvons-nous gagner ou reprendre confiance? Comment? Cela prendra-t-il longtemps?

Heureusement, il existe toute une thérapie pour tout le monde. Il existe différents exercices, actions, attitudes récupérer son ex avec lesquels vous pouvez prendre confiance en vous, pour restituer toute cette énergie positive qui contribuera à votre développement le plus naturellement possible.

Comment gagner en confiance en soi?

  • Comment pouvons-nous gagner la confiance en soi si personne ne croit que nous sommes justes?

Nous ne pouvons pas reprendre confiance en nous lorsque nous nous dénigrons profondément, lorsque nous pensons que nous sommes inutiles et que nous ne faisons rien d'utile.

Cette attitude négative ne peut que vous couler plus loin et va multiplier vos souffrances, votre solitude. Comment y remédier?

La première chose à faire est de toujours vous rappeler que vous avez également votre propre personnalité, indépendante des autres.

Prenez conscience de votre individualité, en d'autres termes, apprenez que vous êtes une personne à part entière avec vos forces et vos faiblesses, vos inclinations, votre sensibilité, vos compétences, vos désirs, etc.

Ensuite, vous devez vous habituer à mettre l'accent sur vos points forts, car il y aura certainement un domaine où vous vous sentirez brillant et plus expert: cuisine, musique, bricolage, conception, écriture, etc.

La libération conditionnelle: se connaître pour gagner la confiance

Pour gagner en confiance en soi, il est nécessaire de savoir qui vous êtes vraiment, et pour ce faire, vous devez travailler en profondeur sur vous-même. Pour cela, vous devrez prendre du recul, vous détendre, vous placer de l'autre côté du miroir et bien voir. Posez-vous les questions essentielles:

  • Quelles sont vos compétences? Quelles sont vos imperfections?
  • Si vous devez décrire votre personnalité, comment feriez-vous cela? Et vous?

De cette façon, vous pouvez développer, fleurir. Il s'agit en fait de l'étape essentielle, voire capitale, que vous devez prendre si vous souhaitez reprendre confiance.

Mais soyez à la condition absolue d'être, soyez honnête avec vous-même dans cette évaluation personnelle. En réalité, plus vous êtes honnête, plus vous mettez le doigt sur les faiblesses que vous devez améliorer et sur les forces à souligner.

Vos atouts vous aideront à vous élever, à révéler le meilleur de vous-même, à reprendre confiance en vous.

Quoi qu'il arrive, souvenez-vous de vos succès, de tout ce que vous avez accompli, et vous découvrirez que vos compétences, connaissances spécifiques, parfois inattendues.

Renforcez votre confiance en restant attentif aux autres

Pour retrouver la confiance en soi, vous devez apprendre à faire confiance aux autres, à les écouter. Cela semble essentiel. La personne sans confiance en soi est en effet une personne qui ne peut pas écouter, qui reste sourde aux compliments …

Et pourtant, chaque jour que vous vous efforcez de faire de petits travaux brillants, vous parvenez à surmonter des tests plus ou moins sérieux, vous parvenez à surmonter les obstacles délicats que vous rencontrez dans votre vie familiale ou professionnelle.

Toutes ces activités peuvent sembler sans importance, banales, banales, mais pour d'autres, elles sont perçues et même jugées différemment.

Essayez donc de prêter plus d'attention à ce que les autres disent, d'apprendre à bien écouter et à accepter leurs compliments. Apprenez même à apprécier un petit geste, un petit sourire de reconnaissance. C'est une première étape importante sur la voie avec laquelle vous pouvez reprendre confiance.

Travail sur l'image

Pour reprendre confiance, il est essentiel que vous vous sentiez bien dans votre peau et dans votre tête, et que vous soyez positif envers vos amis. Il ne s'agit pas d'agir, mais d'être sincère. Parce que les autres vous perçoivent à travers l'image que vous vous donnez.

Si vous êtes considéré comme faible, non assuré, les gens penseront que vous êtes faible, même si ce n'est pas vrai. Le résultat, comme vous pouvez l'imaginer, sera terrible, votre solitude sera renforcée, vous perdrez de plus en plus de pieds et votre sentiment de perte de confiance augmentera.

Mais si vous apprenez à prendre soin de votre apparence, à améliorer et à maintenir votre éclat, à être élégant, à améliorer votre corps, les gens auront plus confiance en vous. Vous pourrez rayonner une énergie positive, et les gens auront plus confiance en vous et cela les encouragera à communiquer avec vous.

En fait, seules quelques choses sont nécessaires pour donner l'impression que vous êtes bon dans votre peau et dans votre tête, que vous avez confiance en vous. Il suffit, par exemple, d'apprendre à garder la tête droite, à étirer la taille.

Apprenez à avoir un sourire sincère au lieu de regarder à distance ou de montrer un visage impassible ou sans vie. Pour booster votre charisme, essayez de relier les gestes aux mots, exprimez-vous calmement mais en toute confiance, regardez dans les yeux des gens lorsque vous parlez, etc.

Confirmez vos idées

Pour gagner en confiance, n'hésitez pas à révéler qui vous êtes et surtout à exprimer clairement votre opinion.

Cependant, même si la physionomie peut jouer un rôle important, elle n'est pas la plus décisive: essayez d'être plus sûr de vous, plus solide dans vos interventions, plus décisif dans l'expression de vos idées, plus méthodique et clairvoyant. N'hésitez pas à dire ce que vous pensez dans un simple débat sans crainte.

Il ne s'agit pas d'imposer votre opinion, loin de là. Il s'agit d'apprendre à parler sans avoir peur des yeux des autres, sans être tourmenté par la peur de ne pas bien faire, de ne pas être en règle. En établissant une bonne communication avec les autres, vous pouvez y gagner plus de confiance.

Dans certains cas, vous pouvez être provoqué, frustration, critique sévère. Oui, mais malheureusement ça arrive à tout le psychothérapie monde, c'est notre destination. Alors pourquoi t'inquiètes-tu?

De plus, il est très heureux que nous ne partagions pas tous la même opinion: la différence est une bénédiction, un pouvoir. C'est donc un signe que vous avez du caractère, que vous manquez de courage. C'est la preuve de votre unicité, la preuve que vous avez réussi à gagner la confiance.

Si vous avez fait l'objet d'une dépréciation, d'une ironie dans l'expression de votre opinion, ou si quelqu'un est en totale contradiction avec vous, ne vous laissez pas offenser personnellement. Cela peut être personnel, mais cela signifie également que vous n'êtes pas d'accord avec une opinion. Plus maintenant.

Apprenez donc à accepter la critique avec un esprit sportif. C'est la preuve que vous êtes un adulte, c'est un signe que votre confiance commence à gagner.

Plongez dedans!

Évitez d'être prudent, attentif, méfiant et partez à la découverte de nouveaux domaines et vivez d'autres expériences uniques. Petit à petit, vous pourrez vous adapter à chaque situation et reprendre confiance! De plus, le fait de nettoyer des zones inconnues vous aide à tester vos limites et vous permet de reprendre confiance. Vous serez certainement surpris par vos compétences et votre capacité à surmonter les obstacles les plus difficiles.

Alors pourquoi ne pas essayer de nouveaux défis, relever de nouveaux défis: participer à des arts martiaux ou du théâtre, des cours de chorale … ou passer vos vacances dans un endroit que vous n'avez jamais visité auparavant. En d'autres termes, décidez d'essayer quelque chose de nouveau. De cette façon, vous commencerez à prendre confiance en vous.

Soyez vous-même! Ne modélisez pas sur les autres!

Bien sûr, nous avons toujours besoin d'un modèle, quelqu'un qui peut nous guider. Une personne qui semble sûre d'elle tout le temps est un bon exemple à suivre. Mais pas aveuglément. Autrement dit, il ne peut pas être utilisé à mauvais escient parce que chacun a sa propre personnalité.

En effet, la confiance en soi ne semble pas être la même pour tout le monde. Cela varie selon le tempérament et le comportement de chacun.

Vous ne pouvez donc pas plagier votre style sur les autres. Mais essayez plutôt de découvrir votre façon de travailler personnelle. Cela vous aidera à reprendre confiance en vous, en vos compétences.

Arrêtez de vous humilier!

Lorsque vous commencez à perdre votre confiance en vous, vous êtes généralement tenté de trouver des preuves qui montrent que vous n'avez pas tort si vous n'avez pas eu confiance en vous. Et cela vous entraînera dans un cercle vicieux. Donc, si cela continue, vous perdez du terrain et il est temps d'arrêter les coûts.

Essayons d'illustrer cela avec un exemple simple.

Vous êtes convaincu que le travail que vous faites est le meilleur qui soit et vous pensez donc que vous ne pouvez pas trouver un meilleur emploi.

Pour renforcer cette conviction, postulez pour des postes au-delà de vos compétences qui nécessitent plus d'expérience, des qualifications que vous n'avez pas. Bien sûr, vous ne recevrez aucun feedback … Vous en conclurez sans doute que vous avez raison.

En réalité, c'est une fausse preuve que vous faites une erreur de ne pas vous faire confiance.

Essayez donc de ne pas vous saboter, de ne pas chercher d'arguments trompeurs, mais plutôt de reprendre confiance en vous, en vos compétences, en vos talents.

Pour reprendre confiance, il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs clairs et réalisables. Connaître vos limites et vos compétences est essentiel et important pour aller de l'avant. Vous pouvez vous tromper, vous pouvez vous perdre, mais vous pouvez apprendre de vos erreurs et gagner en confiance en vous peut être bénéfique.

Nous vous recommandons également d'utiliser la méthode Coué, qui est essentiellement basée sur l'auto-suggestion. Si vous vous réveillez chaque matin, soyez positif et dites quelque chose comme "Je peux le faire" sous la forme d'une litanie. Cette forme d'optimisme basé sur l'imagination peut vous aider à gagner en confiance.

Ne fuyez pas!

Pour gagner en confiance, ne croisez pas les bras et n'agissez pas. N'ayez pas peur d'être sous les projecteurs, au contraire, allez-y et dites vos idées, défendez vos croyances et évitez d'être détourné du regard. Même si vous constatez que tout le monde ne partage pas vos idées, n'hésitez pas à répondre et à reprendre la conversation si besoin.

Tolérez vos erreurs pour avancer!

Si vous voulez contourner les erreurs, apprenez à identifier et à accepter les erreurs! Soyez aussi objectif que possible et aussi précis que possible en évaluant les causes de vos échecs précédents, à la fois professionnels et privés. De cette façon, vous progresserez, vous deviendrez plus fort et vous pourrez reprendre confiance.

Du sport!

L'exercice peut vous aider à gagner en confiance en vous, mais seulement si vous choisissez le sport qui vous convient le mieux et votre situation. Cela peut vous donner l'opportunité de vous mesurer aux personnes de votre niveau. Vous remporterez certainement des victoires qui vous rassureront de manière fiable sur vos compétences. Et cela vous aidera grandement à gagner en confiance en vous.