> Manque de confiance en soi: les principales causes Apprendre

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Le manque de confiance en soi est un obstacle majeur à une vie satisfaisante, vivante et entrepreneuriale. Il y a plusieurs raisons à ce manque de confiance. Les connaître et identifier la personne dont vous souffrez est une première étape pour retrouver la confiance en soi.

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Le manque de confiance en soi est un mal assez répandu qui affecte toutes les classes sociales et toutes les générations. Chacun peut donc être influencé, ponctuellement ou régulièrement.

De plus, tous les domaines de notre vie et de notre vie quotidienne peuvent être influencés, à la fois personnellement et professionnellement.

C'est un blocage qui nous empêche d'agir et nous distille des pensées dévalorisantes et négatives.

Comprendre le manque de confiance en soi

Si vous souffrez d'un manque de confiance en vous, vous pouvez parfois sentir que vous êtes en camisole de force. Vous sentez que vous ne pouvez jamais être vraiment vous-même et que vous ne développez pas votre potentiel.

C’est un sentiment qui se manifeste les craintes (ce qui peut sembler irrationnel pour certains) blocages et inhibitions qui vous empêchent d'agir ou même de vivre dans les cas extrêmes.

Symptômes réels

D'où vient le manque de confiance en soi?

Certaines personnes signalent des lacunes dans l'enfance, un manque de présence ou d'autorité parentale. D'autres, au contraire, pensent que les accidents de la vie peuvent affaiblir une personne qui ne peut pas rebondir, qui ne peut plus trouver son chemin.

Soudain, par peur des autres, par peur de ne pas pouvoir leur faire face, par peur de ne pas pouvoir, … nous commençons à nous dénigrer et à nous dévaluer.

En termes de relations avec les autres, le manque de confiance en soi est vite visible car vous êtes timide ou très gêné.

Vous attendez jusqu'à ce que vous commenciez à livrer en toute confiance, vous avez peur d'être ridicule, vous avez peur du regard ou du jugement des autres, vous ne pouvez pas prendre de décision, vous reporterez souvent et hésiterez, même si cela signifie que vous restez silencieux ne pas aller contre les autres.

Bref tu te connaissais.

Des phrases comme «je suce», «je n'y arriverai jamais», «je ne peux pas le faire» deviennent des leitmotivs récurrents, ce qui signifie que vous ne pouvez pas commencer ou même planifier une action.

Identifier l'origine

Si vous souffrez d'un manque de confiance, il est nécessaire d'identifier les causes.

Vous pourrez alors prendre les mesures nécessaires pour développer des stratégies et des solutions pour aller de l'avant et enfin vous faire entendre et exprimer.

Les causes du manque de confiance en soi sont multiples. Mais les plus courants sont:

  1. peur de la critique,
  2. peur de l'œil de l'autre,
  3. doute de soi,
  4. un sentiment d'infériorité,
  5. et le sentiment d'être mal aimé et incompris.

Les 5 principales causes de manque de confiance

Voici un panel des principales causes du manque de confiance en soi …

Peur de la critique

C'est l'une des peurs les plus courantes qui provoquent une baisse de l'estime de soi.

La principale cause de cette peur est que vous êtes trop concentré et préoccupé par l'apparence des autres et leurs opinions. Vous ressentez soudain un sentiment d'insécurité.

Au lieu de critiquer de manière positive et constructive, vous avez le réflexe de vous placer sur la défensive.

Le problème est que vous vous souciez trop de ce que les autres pensent. Vous diffusez vos opinions personnelles pour faire de la place à celles des autres. Malheureusement, cela crée un sentiment d'impuissance en vous.

Dans le monde professionnel, ce type de comportement peut vous nuire car vous n'avez besoin que d'un peu de chantage émotionnel pour planter.

En prenant moins soin des autres, vous restez vous-même. Vous devenez une personne honnête et stable qui ne fait pas semblant.

Le sentiment d'infériorité

Le sentiment d'infériorité, qui peut devenir un complexe d'infériorité, montre clairement un sentiment d'insécurité.

Les causes de ce sentiment remontent généralement à l'enfance.

Vous avez peut-être été humilié, ignoré ou blessé, vous faisant douter de vous-même et vous sentant comme le vilain petit canard du groupe ou de la famille que vous vous sentiez mal aimé.

La cause reste souvent les parents. Ils ne sont jamais malveillants. Alors ne les blâmez pas, sauf dans les cas extrêmes. Mais leur attitude envers vous en tant qu'enfant influence votre confiance en soi en tant qu'adulte. Ils ne pouvaient pas vous encourager ou vous offrir un environnement stable. Ils étaient trop critiques, trop exigeants ou trop protecteurs.

Tout cela ne vous a pas permis de vous libérer complètement et de vous émanciper émotionnellement.

Il est donc tout à fait normal et logique d'avoir développé une perception négative de vous-même.

Arrêtez de penser que vous n'êtes pas aussi bon ou aussi fort que les autres. Acceptez vos forces ainsi que vos faiblesses.

L'incapacité à s'affirmer

Le manque de confiance vient également de l'incapacité à s'affirmer, à dire ce que vous pensez ou ressentez.

celui-ci incapacité à vous défendre et à exprimer vos besoins vous apporte toute sa part de colère et de ressentiment, sans oublier que vous vous enfermez dans une bulle de négativité.

Le manque de cofinancement conduit en soi à l'incertitude, au doute et au pessimisme.

Apprenez à vous affirmer et les gens autour de vous atteindront enfin ce que vous voulez.

La conséquence directe de cela est le respect de soi et ils sauront que vous êtes en mesure d'assumer de plus grandes responsabilités.

Vous vous sentirez mieux dans votre peau.

perfectionnisme

Vouloir être parfait peut parfois être une qualité. Mais le perfectionnisme s'avère souvent être un poison. Au quotidien et au fil du temps pour votre confiance en vous et votre estime.

Parce que cela conduit à avoir des attentes irréalistes pour vous et les gens qui vous entourent.

Il vous est impossible de déléguer.

Si vous pensez constamment que tout doit être fait parfaitement, vous aborderez la vie dans une perspective totalement irréaliste. En fait, en voulant toujours faire la bonne chose, même en faisant de son mieux, vous augmentez les chances de faire des erreurs et d'être déçu.

Vous développerez de nouvelles peurs et inquiétudes. Et donc plus d'incertitude.

N'écoutez pas toujours les gens qui mettent trop de pression sur vous pour répondre à leurs besoins ou attentes. Dites-leur clairement et calmement quelles sont vos options, votre disponibilité et vos compétences.

Fixer des objectifs réalisables. Et votre peur de l'échec disparaîtra aussi vite qu'il n'y paraît.

blâmer

Ce sentiment fait partie du manque de confiance en soi et vous empêche d'atteindre le bonheur.

À certains égards, la culpabilité est un sentiment utile. Cela nous montre que nous avons enfreint certaines règles, que nous enfreignons nos valeurs. Il agit alors comme une alarme clignotante sur "Attention!" Pour déclarer que vous avez fait une boulette. "

La vraie culpabilité ne dure jamais longtemps: elle agit comme un signal pour vous avertir de faire attention.

Cependant, il est important de ne pas le laisser pénétrer tout votre être.

Si des sentiments de culpabilité surviennent, cela devient un problème.

En raison de votre éducation, de votre éducation, de votre religion ou de quoi que ce soit, vous avez du mal à vous exprimer et à dire: "J'ai le droit d'être heureux" ou "J'ai le droit de m'exprimer librement".

La culpabilité est un sentiment qui renforce votre manque de confiance. Il est donc important de régler le problème le plus rapidement possible afin qu'il ne vous paralyse pas.

Quelques solutions pratiques

Voici quelques conseils pratiques pour retrouver la confiance en soi.

Ne fuyez pas l'apparence

Si vous regardez droit dans les yeux, ne regardez pas vers le bas, ne tournez pas la tête.

La communication n'est pas seulement une question de mots.

Votre langage corporel (communication non verbale) parle pour vous à plus de 80%: votre attitude, votre comportement, vos éventuels tics nerveux et gestes en disent parfois beaucoup plus que les mots.

Sports

Pour gagner en confiance en soi, vous devez retrouver votre estime de soi. Il est également important de rencontrer de nouvelles personnes et de communiquer.

Le sport est une excellente opportunité qui combine toutes ces conditions: vous vous sentirez mieux dans votre peau, vous apprendrez à vous dépasser et chaque petite victoire vous rassurera sur vos compétences.

Visez des objectifs réalistes

Le manque de confiance en soi vient souvent d'un désir d'en faire trop, d'en demander trop aux autres ou simplement d'avoir des idées qui ne peuvent pas être réalisées.

Il est bon de placer la barre haute et de se fixer de grands objectifs. Mais il faut encore trouver le chemin pour y arriver!

Apprenez à identifiez vos compétences et vos limites. Et n'hésitez pas à diviser votre objectif en plusieurs étapes.

Utilisez votre peur

Dans une nouvelle situation, il y a un manque de confiance et une anxiété de panique.

Au lieu de dépenser toute cette énergie pour cacher cette peur, essayez de la transformer en action. Par exemple, allez voir des étrangers et entamez une conversation.

Ne laissez pas votre intellect prendre le dessus. Seule l'action vous aidera à réaliser qu'au final ce n'était pas si mal et que tout est possible.

La peur engendre l'hésitation et l'hésitation engendre la réalisation de tout ce qui vous fait peur.

Démarrez la promotion.

Surveillez votre apparence

Même si l'on dit que le moine ne prend pas l'habitude, la première impression qu'une personne se fera de vous est de vous regarder.

Il est possible d'en obtenir un sentiment positif en habillant des vêtements qui révèlent votre tempérament et vous mettent à l'aise.

conclusion

Vous connaissez maintenant les principales causes du manque de confiance. Vous connaissez également des solutions pratiques et des méthodes pour le combattre.

Vous reconnaissez-vous dans l'une de ces causes de manque de confiance?

Retrouver la confiance en soi est essentiel. Et savoir d'où vient ce défaut est important.

Posez-vous la question …

Identifier les raisons de votre manque de confiance est la première étape pour le combattre. La deuxième étape, sachant cela, est de prendre des mesures pour reprendre confiance.

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